تنظيم انفعالي
ميزان الهدوء — تنظيم انفعالي ذاتي
مقياس بصري 0-10 للتنظيم الذاتي. حدد مستوى التنشيط وطبّق الاستراتيجية المناسبة قبل الأزمة.
ابدأ مجانًا — تجربة 14 يوم
يلزم التسجيل لاستخدام الأداة · بدون بطاقة
ميزان الهدوء أداة كلاسيكية للتنظيم الانفعالي مكيفة للتوحد. يحدد الشخص بصريًا مستوى تنشيطه (من «هادئ جدًا» إلى «على وشك الانفجار») وتقترح الأداة استراتيجيات متناسبة: تنفس، تخفيف حسي، مكان آمن، إلخ. تمنع الأزمات بتعليم التعرف على الإشارات قبل بلوغ الأحمر.
لماذا تعمل؟
🌡️
مقياس بصري 0-10
ألوان وميزان يجعلان المستوى واضحًا دون كلمات.
🆘
استراتيجيات حسب المستوى
يقترح إجراءات مختلفة لمستويات الأخضر والأصفر والأحمر.
📝
يسجل الأزمات
يحفظ سجلًا لمتى ارتفعت الحرارة وما أطلقها.
🧘
تقنيات مدمجة
تنفس موجّه، عد إلى 10، فيديو حسي مهدّئ.
كيف تعمل
1
قِس حرارتك
اسحب لتحديد مستواك الحالي.
2
تلقَّ اقتراحات
يقترح التطبيق تقنية مناسبة للمستوى.
3
أعد القياس
بعد التقنية، قيّم التغيير.
🌡️
سجل مجانًا للبدء
تحتاج إلى حساب مجاني لاستخدام الأداة. تجربة كاملة لمدة 14 يوم، بدون بطاقة.
إنشاء حساب مجاني
بدون بطاقة14 يوم مجانيةألغ في أي وقت
الأسئلة الشائعة
هل يعمل في الأزمة؟
أداة وقائية. عند الأزمة، الأولوية للأمان والمكان.
هل يستطيع الطفل استخدامه وحده؟
نعم، مصمم للاستقلالية التدريجية. ابدأ بالدعم وافسح المجال شيئًا فشيئًا.