مذكرة انفعالية — تتبع واتجاهات
سجل المشاعر اليومية بالرموز، حدد الأنماط والمحفزات، وعاين الاتجاهات الأسبوعية والشهرية.
يلزم التسجيل لاستخدام الأداة · بدون بطاقة
تتيح المذكرة الانفعالية تسجيل الحالة الانفعالية مرات في اليوم بالرموز (دون كتابة)، إضافة ملاحظات اختيارية عن المحفزات (ضوضاء، تغيير، طعام…) وعرض التطور برسوم بيانية. تكشف أنماطًا غير مرئية: «دائمًا غاضب الإثنين»، «منخفض بعد المدرسة الأربعاء»، «أفضل عندما ينام 9 ساعات». مفيدة لاصطحابها لجلسات الأخصائيين النفسيين أو أطباء الأعصاب أو المعالجين.
لماذا تعمل؟
رسوم اتجاهية
اعرض الأسبوع والشهر والسنة الانفعالية.
اكتشف المحفزات
حدد الأنماط الخفية التي تطلق الأزمات.
تصدير للمهنيين
خذ PDF للجلسات لإظهار التطور الحقيقي.
دون كتابة
رموز فقط — يستطيع أي أحد التسجيل، حتى الطفل.
كيف تعمل
سجّل
المس الإيموجي الذي يصف اللحظة. اختياري: أضف ملاحظة أو محفزًا.
اجمع البيانات
كلما زاد التسجيل، اتضحت الأنماط.
حلّل
راجع الرسوم، حدد المحفزات وشارك مع المهنيين.
سجل مجانًا للبدء
تحتاج إلى حساب مجاني لاستخدام الأداة. تجربة كاملة لمدة 14 يوم، بدون بطاقة.