Termómetro de la Calma — Autoregulación Emocional
Escala visual del 0 al 10 para autoregularse. Identifica el nivel de activación y aplica la estrategia adecuada antes de la crisis.
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El Termómetro de la Calma es una herramienta clásica de regulación emocional adaptada para autismo. La persona identifica visualmente su nivel de activación (de "súper tranquilo" a "voy a explotar") y la herramienta sugiere estrategias proporcionales: respiración, escape sensorial, espacio seguro, etc. Previene meltdowns enseñando a reconocer las señales antes de llegar al rojo.
¿Por qué funciona?
Escala visual 0-10
Los colores y el termómetro hacen evidente el nivel sin necesidad de palabras.
Estrategias por nivel
Sugiere acciones distintas para nivel verde, amarillo o rojo.
Registra crisis
Lleva un historial de cuándo subió la temperatura y qué la disparó.
Técnicas integradas
Respiración guiada, contar hasta 10, video sensorial calmante.
Cómo funciona
Mide tu temperatura
Desliza el dedo para marcar tu nivel actual.
Recibe sugerencias
La app propone una técnica adecuada al nivel.
Vuelve a medir
Después de la técnica, vuelve a evaluar el cambio.
Regístrate gratis para empezar
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