Thermomètre du Calme — Auto-régulation Émotionnelle
Échelle visuelle 0-10 pour l'auto-régulation. Identifiez le niveau d'activation et appliquez la bonne stratégie avant la crise.
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Le Thermomètre du Calme est un outil classique de régulation émotionnelle adapté pour l'autisme. La personne identifie visuellement son niveau d'activation (de « super calme » à « sur le point d'exploser ») et l'outil suggère des stratégies proportionnelles : respiration, échappement sensoriel, espace sûr, etc. Prévient les crises en apprenant à reconnaître les signaux avant d'atteindre le rouge.
Pourquoi ça marche ?
Échelle visuelle 0-10
Couleurs et thermomètre rendent le niveau évident sans mots.
Stratégies par niveau
Suggère différentes actions pour niveaux vert, jaune ou rouge.
Enregistre les crises
Garde un historique de quand la température est montée et ce qui l'a déclenchée.
Techniques intégrées
Respiration guidée, compter jusqu'à 10, vidéo sensorielle apaisante.
Comment ça marche
Mesurez votre température
Glissez le doigt pour marquer votre niveau actuel.
Recevez des suggestions
L'app propose une technique adaptée au niveau.
Re-mesurez
Après la technique, évaluez le changement.
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