如何在家里创建一个平静角（冷静角）

平静角不是一个“思考椅”，也不是在孩子行为不端时被送去的地方。它是一个孩子选择用来平复情绪的空间，这种差异改变了一切：如果被用作惩罚，孩子最终会将其与羞耻联系起来，并且不会再主动进入。 放置地点 不需要一个单独的房间。客厅的一角、楼梯下的空间、卧室的一侧，甚至是一个可折叠的布艺帐篷都可以。 寻找三个条件：它不会被阻碍，直接光线较少（暖光灯优于荧光灯），并且通过墙壁、靠垫或天篷将其限定，给人一种避难所的感觉。 一个经过精心设计的一平方米空间，比一个空旷的大房间效果更好。 里面放什么 深度按压：加重毯（重量绝不超过孩子体重的10%，三岁以下儿童禁用），大靠垫，一个可以陷入的懒人沙发。 声音控制：降噪耳机或耳塞。对许多孩子来说，这是最重要的调节元素。 光线控制：可调暖光灯、星空投影仪或熔岩灯。避免使用荧光灯天花板。 一到两个触觉物品：压力球、柔软的布料、刷子、感官瓶。一到两个，而不是十个。 视觉支持：贴在墙上的情绪量表或平静温度计，这样孩子无需说话就能指出自己的感受。 不放什么 嘈杂或刺激性强的玩具，因为它们会将平静角变成游戏区，失去其功能。带有快速内容的屏幕。过多的物品：视觉过载正是我们试图减少的。以及任何可能被用作惩罚的东西。 如何教导（常被跳过的部分） 在平静的时候介绍它，绝不在危机发生时。当孩子状态良好时，一起参观平静角，并向他解释它的用途。 在没有压力的情况下练习。在一周内，每天两次，无缘无故地去平静角一分钟。目的是在不好的时刻到来时，孩子已经学会了这条路径。 你自己示范。“我很紧张，我要去平静角两分钟。”看到成年人自我调节比任何解释都更有教育意义。 将平静角与温度计上的橙色（而非红色）关联。目标是在情绪爆发前进入。 绝不能将其用作惩罚。如果有一天你用它来惩罚，你将失去数月的工作。 声音比看起来更重要 慢节奏的背景音乐（每分钟50到70拍）、白噪音或下雨的声音有助于降低生理激活，此外，它们还能掩盖家中不可预测的噪音，这些噪音最容易触发警觉。 在AutismDock中，你可以使用调节音乐和声音部分来创建稳定的背景音，其中包含专为放松和休息而设计的曲目，并精确控制音量，以避免过度刺激。 低刺激数字支持 一个应用程序也可以成为平静角的一部分，只要它被设计用于安抚而非兴奋。AutismDock的“超级禅宗模式”将界面最小化：没有动画，没有饱和的颜色，没有奖励音效，只有必要元素。 感官配置文件允许保存适合每个孩子的具体设置（对比度、大小、动画、声音），这样应用程序会适应孩子，而不是强迫孩子适应应用程序。 如何判断它是否有效 成功的标志不是孩子平静得更快。而是一天，他独自去了平静角，没有人告诉他。这就是自我调节，也是这一切的真正目标。 从小处着手：一个靠垫，一副耳机和一盏暖光灯。今天下午就可以搭建起来。